Hilft eine Massagepistole gegen Muskelkater?
Es gibt viele verschiedene Arten von Muskelkater, aber es gibt zwei Haupttypen: den verzögert auftretenden Muskelkater und den akuten Muskelkater.
Unter akutem Muskelkater (AMS) versteht man die Beschwerden in den Muskeln, die während und kurz nach einer starken körperlichen Anstrengung auftreten und bis zu 24 Stunden andauern können. Die Beschwerden beginnen innerhalb einer Minute nach dem Anspannen des Muskels und halten zwei bis drei Minuten oder bis zu mehreren Stunden nach der Entspannung an.
DOMS, auch bekannt als Muskelfieber und verzögert auftretender Muskelkater. Dabei handelt es sich um ein schmerzhaftes Gefühl in den Muskeln, das durch eine neue und ungewohnte starke Anstrengung verursacht wird. Es wird davon ausgegangen, dass DOMS durch vorübergehende Muskelverletzungen und Entzündungen verursacht wird, wobei exzentrische Trainingseinheiten der häufigste Auslöser sind. Siehe Muskelverletzungen durch Sport DOMS wird als Muskelzerrung des Typs 1 mit einem schmerzfreien Intervall von 12-24 Stunden und einem Höhepunkt des Muskelkaters von 24-72 Stunden eingestuft.
Muskelkater wird durch viele verschiedene Ursachen verursacht:
Übungen und Aktivitäten
Wenn Sie Sport treiben, Gewichte heben, joggen, wandern, Rad fahren oder sogar im Garten arbeiten, kennen Sie wahrscheinlich den Zusammenhang zwischen Muskelüberlastung und Schmerzen. Ihre Muskeln können sich mitten im Training oder bei einem langen Lauf überanstrengen oder verkrampfen, was zu akutem Muskelkater führt, und am nächsten Tag fühlen Sie sich vielleicht noch schlechter.
Akuter Muskelkater wird in den meisten Fällen durch die Ansammlung von Milchsäure verursacht, die von den Muskeln gebildet wird, wenn der Körper mehr Kohlenhydrate zur Energiegewinnung abbaut als Sauerstoff zur Verfügung steht. Dies ist häufig bei intensivem Training der Fall, wenn Ihre Muskeln mehr Sauerstoff benötigen, als Ihre Lunge und Ihr Blut liefern können. Milchsäure kann sich schnell ansammeln und während oder kurz nach dem Training akute Muskelbeschwerden verursachen. Claudicatio, d. h. Beschwerden, die durch die unzureichende Blutzufuhr zu den Muskeln während der Aktivität entstehen, können zu akutem Muskelkater führen. Wenn sie mit dem Training aufhören, verschwindet der Schmerz in der Regel. Während Milchsäureansammlungen auch bei gesunden Menschen auftreten können, kann Claudicatio ein Hinweis auf eine Gefäßerkrankung sein und sollte von einem Arzt untersucht werden.
Verzögerter Muskelkater, der früher als Folge von Milchsäure angesehen wurde, wird durch Mikroverletzungen der Muskelfasern verursacht. Wenn Ihre Muskeln mehr leisten müssen, als sie gewohnt sind, können sie eine mikroskopische Verletzung erleiden, die ein oder zwei Tage später zu Entzündungen, Steifheit und Muskelschmerzen führen kann.
Stress, Angst, Anspannung
Wenn Sie nervös oder besorgt sind, können sich Ihre Muskeln plötzlich oder über einen längeren Zeitraum hinweg versteifen. Dies ist fast eine Reflexreaktion auf Stress - eine Methode des Körpers, sich vor Schaden oder Unbehagen zu schützen. Lang anhaltende Spannungen, die durch chronischen Stress verursacht werden, können zu Muskelschmerzen führen, weshalb viele gestresste Menschen unter Schulter-, Nacken- und Rückenbeschwerden leiden. Muskelverspannungen können auch zu Gelenkbeschwerden sowie zu anderen stressbedingten Störungen wie Migräne und psychischen Problemen führen.
Verletzungen
Wenn Muskeln über ihren normalen Bereich hinaus gedehnt oder gebeugt werden, können sie reißen. Wenn es sich um winzige Risse handelt, die den größeren Muskel nicht betreffen, ist die daraus resultierende Muskelzerrung oft eine leichte Verletzung, die schnell oder innerhalb von ein oder zwei Tagen abheilt. Akutere Fälle, die einen teilweisen oder vollständigen Riss des gesamten Muskels zur Folge haben können, können unerträglich schmerzhaft sein und häufig zu Arbeitsunfähigkeit führen. Verstauchungen können zu Muskelverspannungen oder Schmerzen führen, da sie das Bindegewebe wie Bänder und Sehnen betreffen.
Wenn ein Knochen zertrümmert oder ein Muskel, ein Gelenk oder ein Weichteilgewebe verletzt wird, sind häufig auch die Muskeln um die betroffene Stelle herum betroffen. Dies kann passieren, wenn der Körper versucht, einen verletzten Körperbereich zu kompensieren, der nicht mehr richtig funktioniert. Die zusätzliche Spannung auf die umliegenden Muskeln und Knochen führt häufig zu erheblichen Muskelkrämpfen und Schmerzen.
Wie also hilft eine Massagepistole gegen Muskelkater?
Massagepistolen werden in der Regel eingesetzt, um angespannte Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu fördern. Dies hat einen doppelten Zweck: Es kann dem Körper helfen, sich auf das Training vorzubereiten, und gleichzeitig die Gefahr einer Muskelzerrung verringern.
Die Verwendung einer Massagepistole wirkt hervorragend gegen DOMS, da sie hilft, Muskelkater zu reduzieren, indem sie das schädliche Blut und die Lymphflüssigkeit aus den Muskeln in die Blutgefäße spült. Die Schlagkraft der Massagepistole löst Muskelfaserverklebungen auf, entspannt verspannte Muskeln und reduziert den Muskelkater erheblich.
Da schmerzende Muskeln sehr empfindlich sein können, ist es wichtig, die Geschwindigkeit und die Tiefe während der Benutzung der Massagepistole einzustellen. Es ist wichtig, zunächst die niedrigste Einstellung der Massagepistole zu verwenden und langsam die Empfindlichkeit zu erhöhen, um herauszufinden, welche Einstellung sich für die Muskelgruppe, die Schmerzlinderung benötigt, am besten anfühlt.
Darüber hinaus enthalten die meisten Massagepistolen auch unterschiedliches Zubehör an Massageköpfen, die zur Schmerzlinderung für verschiedene Muskelgruppen verwendet werden können, da jede Muskelgruppe eine andere Größe hat.
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