Die Meinung eines Experten zur Verwendung einer Massagepistole

Die Meinung eines Experten zur Verwendung einer Massagepistole

Bestimmt haben Sie das alle schon einmal erlebt: Sie haben ein tolles Training absolviert, aber danach sind Sie wegen des Muskelkaters ein paar Tage lang schlapp.

Zum Glück kann eine gezielte Erholung einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, die Schmerzen in Schach zu halten. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen die FitGun Pro vorstellen, ein Hightech-Gerät, das Profisportler und Menschen, die sich fit halten wollen, vor oder nach ihrer Aktivität verwenden.

Die FitGun Pro ist eine Massagepistole, da sie in der Lage ist, eine Perkussionstherapie durchzuführen, die die Durchblutung der Muskeln anregt, Stress abbaut und für eine schnellere Erholung der Muskeln sorgt. Die Massagepistole sieht auf den ersten Blick sehr kompliziert aus, aber wenn man weiß, wie man sie benutzt, wird es eine lebensverändernde Erfahrung sein.

In diesem Blog wird daher erklärt, wie man die Massagepistole richtig benutzt, basierend auf den Tipps eines echten Experten.

 

Richtige Verwendung einer Massagepistole

Die FitGun Pro verfügt über 30 verschiedene Intensitätsstufen, und es ist eine Frage von Experimentieren und Ausprobieren, bis man die richtige Einstellung für das beste Erlebnis gefunden hat. Was ist laut einem Experten der richtige Weg?

 

1. Finden Sie heraus, wo die Verspannung liegt

Zunächst ist es wichtig, mit den Händen herauszufinden, wo genau der Schmerz sitzt, und dabei darauf zu achten, dass der Bereich keine Reizungen oder offenen Wunden aufweist, da es nicht empfehlenswert ist, eine Massagepistole an diesen Stellen einzusetzen. Sobald man den Schmerz gefunden hat, sollte man sich darauf konzentrieren, den Bereich in der Nähe des Schmerzes zu suchen, der am meisten Muskeln und am wenigsten Knochen hat.

 

2. Langsam beginnen

Es ist wichtig, bei der Verwendung der Massagepistole zunächst langsam zu beginnen. Verwenden Sie die Massagepistole zunächst auf der niedrigsten Stufe auf der schmerzenden Stelle, drücken Sie sie nicht gegen Ihre Muskeln, sondern versuchen Sie, über sie zu gleiten. Während Sie mit der Massagepistole über die schmerzende Stelle gleiten, sollten Sie sich auf die Reaktion Ihres Körpers konzentrieren, wie z. B.: verstärkte Schmerzen, Reizung oder Schmerzen in anderen Körperbereichen, da dies meist bedeutet, dass Sie die Massagepistole nicht weiter verwenden sollten. Wenn jedoch alles in Ordnung ist, können Sie die Intensität weiter erhöhen, während Sie die Reaktion Ihres Körpers sorgfältig beobachten.

 

3. Dehnen

 

Experten sagen, dass man vor oder nach der Anwendung einer Massagepistole mit Dehnübungen beginnen sollte, um die Muskeln noch schneller zu entspannen. Es wird auch empfohlen, die Massagepistole vor allem im Nacken, an den Schultern und Beinen zu verwenden, da diese Bereiche die größte Muskeldichte aufweisen und den Blutfluss zu anderen Körperregionen weiter anregen können.

Die Anwendung einer Massagepistole sollte auch nicht sehr lange dauern, in der Regel reichen schon ein paar Sekunden bis ein paar Minuten aus.

 

Massagepistole für verschiedene Workouts

 

Manche Sportarten oder Aktivitäten führen zu Verspannungen in bestimmten Bereichen, weshalb sich eine Massagepistole hervorragend eignet, um diese Bereiche gezielt zu behandeln. Aus diesem Grund ist es auch wichtig, vor den genannten Aktivitäten eine Massagepistole am ganzen Körper zu verwenden.

Nachfolgend finden Sie einige Beispiele für Massagepistolenübungen, die für verschiedene Aktivitäten geeignet sind, damit Sie besser verstehen, wie Sie eine Massagepistole für Ihre Zwecke einsetzen können.

- Sportarten, die viel Beinkraft erfordern

Beim Laufen und Tanzen werden die Gesäßmuskeln, die inneren und äußeren Oberschenkelmuskeln, der Quadrizeps, die Kniesehnen und die Waden gestärkt, weshalb es zu Steifheit im Unterkörper kommen kann.

Daher sollte der Schwerpunkt auf den Quads, Hamstrings, Wadenmuskeln und Gesäßmuskeln liegen.

 

- Krafttraining und Gewichtheben

Im Allgemeinen sollten Sie die Massagepistole auf die Muskeln anwenden, die Sie während Ihrer Trainingseinheit beansprucht haben und die sich danach unangenehm oder steif anfühlen können. Um jedoch das Verletzungsrisiko zu senken, insbesondere bei Schmerzen im unteren Rücken, sollten Sie den inneren Teil des Quad, die Muskeln des unteren Rückens, die Kniesehnen und die Gesäßmuskeln massieren.

 

- Boxen

Für Boxer ist es wichtig, sich auf die Massage der Oberkörpermuskulatur zu konzentrieren, da diese durch das Wachen und Schlagen steif wird. Auch die Wadenmuskeln müssen massiert werden, da sie beim Stehen im Ring stark beansprucht werden.

Deshalb ist es empfehlenswert, die Muskeln an den Seiten der Rippen, die Traps, die Wadenmuskeln und die Rückenmuskeln zu massieren.

 

- Schwimmen

Beim Schwimmen werden im Grunde alle Muskeln des Körpers beansprucht, insbesondere die Latissimus-, Schulter- und Trapezmuskulatur. Daher wird empfohlen, die oberen Trapezmuskulatur, die Rhomboide, die sich im Wesentlichen auf dem oberen Rücken befinden, den Latissimus, also die Muskeln von den Achselhöhlen bis zu den Gesäßmuskeln, und die mittleren Trapezmuskeln zu massieren.

Fazit

Massagepistolen können je nach Wunsch vor oder nach dem Training eingesetzt werden, da die Verbesserung der Durchblutung des Körpers in beiden Fällen von Vorteil ist. Die Anwendung vor dem Training kann Steifheit verringern, während die Anwendung nach dem Training die Durchblutung steigern kann.

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